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Die Vorteile von grünem Kaffee für die Gewichtsabnahme

Gruener Kaffee
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Grüne Kaffeebohnen haben in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme erhalten. Aber was sind sie eigentlich? Grüne Kaffeebohnen sind einfach Kaffeebohnen, die nicht geröstet wurden. Sie enthalten einen höheren Anteil an Chlorogensäure als geröstete Bohnen, was für ihre gewichtsreduzierende Wirkung verantwortlich gemacht wird. In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf grünen Kaffee und seine potenziellen Vorteile für die Gewichtsabnahme.

Wie wirkt grüner Kaffee?

Grüner Kaffee-Extrakt enthält Chlorogensäure, ein Polyphenol, von dem angenommen wird, dass es die Gewichtsabnahme fördert, indem es den Fettstoffwechsel anregt. Chlorogensäure verringert außerdem nachweislich die Aufnahme von Glukose im Darm, was zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels führen kann. Darüber hinaus kann grüner Kaffeeextrakt helfen, den Appetit zu zügeln, indem er den Spiegel des Hungerhormons Ghrelin senkt.

Hilft grüner Kaffee tatsächlich bei der Gewichtsabnahme?

Es gibt einige Hinweise darauf, dass grüner Kaffee bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigte, dass übergewichtige Erwachsene, die Rohkaffee-Extrakt einnahmen, über einen Zeitraum von 12 Wochen durchschnittlich 5,4 kg abnahmen, während diejenigen, die ein Placebo einnahmen, nur durchschnittlich 1,7 kg verloren. Es ist jedoch zu beachten, dass es sich um eine kleine Studie mit nur 16 Teilnehmern handelte, so dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um diese Ergebnisse zu bestätigen

Mögliche Nebenwirkungen

Grüner Kaffee-Extrakt ist im Allgemeinen gut verträglich und Nebenwirkungen sind selten. Die häufigsten Nebenwirkungen sind Übelkeit und Magenverstimmungen, die jedoch in der Regel nur bei hohen Dosen (> 700 mg/Tag) auftreten. Wenn Sie nach der Einnahme von grünem Kaffee-Extrakt unerwünschte Wirkungen verspüren, setzen Sie die Einnahme ab und sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer
Schlussfolgerung
Grüner Kaffee-Extrakt ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus ungerösteten Kaffeebohnen hergestellt wird und beim Abnehmen helfen kann. Obwohl es einige Hinweise gibt, die seine Verwendung unterstützen, sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können. Grüner Kaffee-Extrakt ist im Allgemeinen gut verträglich, kann aber bei hohen Dosen (> 700 mg/Tag) zu Übelkeit und Magenverstimmung führen. Wenn Sie nach der Einnahme von grünem Kaffee-Extrakt unerwünschte Wirkungen verspüren, beenden Sie die Einnahme und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.

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